Legumes Assados

 

Quais legumes para assar

Legumes de raiz - como batata, nabo, batata-doce e cenoura - são velhos substitutos quando se trata de assar, é claro, mas dê uma olhada em sua gaveta de legumes e você encontrará todos os tipos de candidatos para assar - de crucíferas como brócolis e Couves de Bruxelas, a surpresas como abobrinha, cebola, pimentão e repolho. Até os tomates podem ser torrados.

Se você não tem certeza se um determinado legume pode ser assado, minha recomendação é apenas tentar. Pode não acabar sendo sua maneira favorita de comer aquele legume, mas definitivamente vale a pena experimentar para descobrir.

 

Não economize no óleo

Depois de cortar seus legumes em pedaços pequenos, misture-os com um óleo saboroso. Use o suficiente para dar aos legumes uma cobertura lisa e brilhante, mas não tanto a ponto de criar poças no fundo da tigela - uma ou duas colheres de sopa geralmente dão conta do recado. O óleo não apenas ajuda os legumes a cozinharem de maneira mais uniforme e crocante no forno, mas também adiciona um sabor rico que torna-os assados irresistíveis.

Eu geralmente uso um azeite de oliva suave ao assar legumes, mas você também pode usar óleo de coco, óleo de abacate ou qualquer outro óleo de sua preferência. Além disso, geralmente seguro os legumes com as mãos para que possa esfregar o óleo e garantir que estejam uniformemente revestidos.

Por último, mas não menos importante, misture os legumes com um pouco de sal. Você pode adicionar pimenta-do-reino ou qualquer outro tempero também. Mais uma vez, seja generoso, mas não excessivo - adicione bastante sal e outros temperos para que cada pedaço de vegetal receba um pouco.

Além disso, verifique se o forno está bom e quente antes de colocar os vegetais para assar. Acho que cerca de 425 ° F (220º C) é ideal para assar a maioria dos legumes, embora você possa ajustar para cima ou para baixo conforme sua preferência

 

3 maneiras de assar legumes mistos

Se quiser fazer um acompanhamento de legumes mistos, você tem três opções.

1. Assar os legumes individualmente: Primeiro, e mais fácil, você pode assar os legumes individualmente em bandejas separadas e combiná-los após a torrefação. Isso permite que você monitore a rapidez com que cada legume está cozinhando e retire cada legume do forno assim que estiver pronto.

2. Emparelhe “legumes amigos”: Em segundo lugar, você pode formar pares de “legumes amigos” - aqueles que assam aproximadamente na mesma proporção. Por exemplo, você pode assar couve-flor e brócolis americano juntos ou abóbora com batatas. Combine-os na mesma assadeira e asse-os juntos. Se a assadeira estiver ficando lotada, divida-as entre duas assadeiras.

3. Assar em estágios: Terceiro, você pode adicionar legumes diferentes à assadeira em estágios - comece a assar os mais duros e de cozimento mais longo primeiro e, em seguida, adicione os mais macios e de cozimento mais rápido mais tarde. Se a assadeira começar a ficar cheia, divida os legumes entre duas assadeiras para não amontoá-los. Faça com que todos terminem de assar ao mesmo tempo e lembre-se: um pouco mais de tempo de assado provavelmente não fará mal.

 

Tempos gerais de torrefação para vegetais

Os tempos de cozimento para assar legumes são a 220 °C (425 ° F).

• Raízes (beterraba, batata, cenoura): 30 a 45 minutos, dependendo do tamanho do corte

• Abóbora de inverno: 20 a 60 minutos, dependendo do tamanho do seu corte

• Crucíferos (brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas): 15 a 25 minutos

• Legumes moles (abobrinha, abóbora, pimentão): 10 a 20 minutos

• Legumes finos (aspargos, vagem): 10 a 20 minutos

• Cebolas: 30 a 45 minutos, dependendo de quão crocantes você gosta delas

• Tomates: 15 a 20 minutos

 

UMA RECEITA GERAL

INGREDIENTES

• 1 kg de quaisquer legumes

• 1 colher de sopa de azeite de oliva

• 2 colheres de chá de sal

• 1/2 colher de chá de pimenta-do-reino moída na hora

INSTRUÇÕES

1. Aqueça o forno a 220º C (425 ° F). Arrume uma grelha no meio do forno e aqueça. Enquanto isso, prepare os legumes.

2. Pique os legumes. Descasque os legumes, se desejar, e corte-os em pedaços uniformes para que cozinhem por igual. Pedaços menores cozinharão mais rapidamente; pedaços maiores demoram um pouco mais para cozinhar. Se seus legumes ainda tiverem um pouco de umidade após a lavagem, certifique-se de secá-los o mais possível; quanto mais seco o legume, melhor ele assará.

3. Misture os legumes com azeite e tempere. Transfira os legumes para uma tigela grande. Adicione o azeite, o sal e a pimenta e misture bem. Adicione mais óleo se os legumes ainda parecerem secos ou não parecerem uniformemente revestidos.

4. Espalhe em uma assadeira. Espalhe os legumes em uma assadeira com bordas, ou em uma frigideira de forno. Certifique-se de que eles estão em uma única camada com um pequeno espaço entre eles. Se estiverem muito cheios, os legumes vão cozinhar no vapor em vez de assar - use 2 assadeiras se necessário.

5. Faça uma estimativa do seu tempo de cozimento. Em geral, vegetais mais macios, como vagem e couve-flor, cozem em 10 a 20 minutos, e legumes duros, como abóbora e batata, levam 30 minutos ou mais. Pedaços grandes também demoram mais para cozinhar do que pedaços menores.

6. Asse os legumes até ficarem macios. Coloque os legumes no forno e comece a assar. Verifique e mexa os legumes a cada 10 a 15 minutos. Continue assando até que sejam facilmente picados com um garfo ou faca e eles estejam mostrando pedaços crocantes e carbonizados nas pontas e nas bordas.

7. Sirva. Transfira os legumes para uma travessa e prove; polvilhe com mais sal ou pimenta se necessário.

NOTA

Armazenamento: As sobras podem ser refrigeradas em recipiente hermético por até 5 dias

1. Enfeitar e servir - polvilhe com salsa e sirva imediatamente!

2. Alho esmagado - Este método de abrir o alho amassado libera o sabor do alho nos vegetais enquanto eles assam, mas mantém o alho inteiro para que a) não queime como o alho picado; eb) você espreme o alho torrado lentamente e comê-lo - é tão bom!

3. Ervas – pode usar sálvia e tomilho, que são duas ervas que funcionam bem para conferir um sabor sutil quando torradas. Por ser uma erva mais resistente, o alecrim também funcionaria bem aqui.

Ervas mais delicadas, como orégano, cebolinha, manjerona, manjericão, etc., não resistem ao cozimento no forno. Em vez disso, polvilhe os vegetais depois de assados.

Opção de ervas secas - as ervas secas funcionam bem também, mas não acrescentam sabor da mesma forma que as ervas frescas. Para usar ervas secas, basta adicionar ao misturar com sal e pimenta.

 

NOSSA RECEITA

Na nossa receita seguimos os passos acime e usamos os legumes:

Mini batatas, mini cebolas, abobrinhas, batata-doce, tomate cereja e cenoura.

Untamos os legumes com azeite extra virgem e temperamos com sal, pimenta do reino e folhas de manjericão.

Assamos primeiro os legumes duros em forno a 220º C. Mais ou menos na metade do tempo de cozimento desses legumes adicionamos os legumes mais macios.

 

Roast Vegetables

What Vegetables to Roast

Root vegetables — like potatoes, parsnips, sweet potatoes, and carrots — are old standbys when it comes to roasting, of course, but take a look through your crisper drawer and you’ll find all sorts of roasting candidates — from crucifers like broccoli and Brussels sprouts to surprises like zucchini, onions, bell peppers, and cabbage. Even tomatoes can be roasted.

If you’re not sure if a particular vegetable can be roasted, my recommendation is to just give it a try. It might not end up being your favorite way to eat that vegetable, but it’s definitely worth the experiment to find out.

 

Don’t Skimp on the Oil

Once you’ve cut your vegetables down into bite-sized pieces, toss them with some good-tasting oil. Use enough to give the vegetables a slick, glossy coating, but not so much that you have puddles in the bottom of your bowl — a tablespoon or two will usually get the job done. Not only does the oil help the vegetables cook more evenly and crisp up in the oven, but it also adds a rich flavor that makes roasted vegetables irresistible.

I usually use a mild olive oil when roasting vegetables, but you could also use coconut oil, avocado oil, or any other oil you like to use. Also, I usually toss the vegetables with my hands so I can rub the oil into the vegetables and make sure they’re evenly coated.

Last but not least, toss your vegetables with some salt. You can add black pepper or any other seasonings, as well. Again, be generous, but not excessive — add enough salt and other seasonings so that each piece of vegetable gets a little.

Also, make sure your oven is good and hot before you put the vegetables in to roast. I think around 425°F is ideal for roasting most vegetables, although you can adjust up or down as you prefer

 

3 Ways to Roast Mixed Vegetables

If you’d like to make a mixed-vegetable side dish, you have three options.

1. Roast vegetables individually: First, and easiest, you can roast the individual vegetables on separate trays and combine them after roasting. This lets you monitor how quickly each vegetable is cooking and pull each vegetable from the oven as it’s done.
2. Pair “vegetable friends”: Second, you can pair together “vegetable friends” — ones that roast at roughly the same rate. For instance, you could roast cauliflower and broccoli together, or butternut squash with potatoes. Combine these on the same baking sheet and roast them together. If the baking sheet is getting crowded, split them between two sheets.
3. Roast in stages: Third, you can add different vegetables to the baking sheet in stages — start roasting the hardest, longest-cooking vegetables first, and then add softer, quicker-cooking vegetables later on. If the baking sheet starts to get full, split the vegetables between two pans so you don’t crowd them. Aim to have all the vegetables finish roasting around the same time, and remember: A little extra roasting time is unlikely to hurt.

General Roasting Times for Vegetables

Cooking times are for roasting vegetables at 425°F (220ºC).

• Root vegetables (beets, potatoes, carrots): 30 to 45 minutes, depending on how small you cut them
• Winter squash (butternut squash, acorn squash): 20 to 60 minutes, depending on how small you cut them
• Crucifers (broccoli, cauliflower, Brussels sprouts): 15 to 25 minutes
• Soft vegetables (zucchini, summer squash, bell peppers): 10 to 20 minutes
• Thin vegetables (asparagus, green beans): 10 to 20 minutes
• Onions: 30 to 45 minutes, depending on how crispy you like them
• Tomatoes: 15 to 20 minutes

A General recipe

INGREDIENTS

• 1 to 2 pounds  any vegetables
• 1 tablespoon  olive oil
• 1 teaspoon  Salt
• 1/4 teaspoon  freshly ground black pepper

INSTRUCTIONS

1. Heat the oven to 425°F. Arrange a rack in the middle of the oven and heat to 425°F. Meanwhile, prep the vegetables.
2. Chop up the vegetables. Peel the vegetables if desired, then cut into uniform pieces so they cook evenly. Smaller pieces will cook more quickly; larger pieces will take a bit longer to cook. If your vegetables still have some moisture after washing, be sure to pat them as dry as possible; the drier the vegetable, the better it will roast.
3. Toss the vegetables with olive oil and season. Transfer the vegetables to a large bowl. Add the oil, salt, and pepper and toss to combine. Add more oil if the vegetables still look dry or don't seem evenly coated.
4. Spread onto a baking sheet. Spread the vegetables out on a rimmed baking sheet, in an oven-proof skillet, or in a baking dish. Make sure they are in a single layer with a little space in between. If they are too crowded, the vegetables will steam instead of roast -- use 2 baking sheets if needed instead.
5. Estimate your cooking time. In general, softer vegetables, like green beans and cauliflower, will cook in 10 to 20 minutes, and tough, hard vegetables, like winter squash and potatoes, will take 30 minutes or longer. Large pieces will also take longer to cook than smaller pieces.
6. Roast the vegetables until tender. Place the vegetables in the oven and begin roasting. Check and stir the vegetables every 10 to 15 minutes. Continue roasting until the vegetables are easily pierced with a fork or knife and they are showing crispy, charred bits at the tips and edges.
7. Serve. Transfer the vegetables to a serving dish and taste; sprinkle with more salt or pepper if needed.

NOTES

Storage: Leftovers can be refrigerated in an airtight container for up to 5 days.

1.   Garnish & serve – Sprinkle with parsley and serve immediately!

2.                  Smashed Garlic – This method of smashing opening garlic releases garlic flavour into the vegetables as they roast but keeps the garlic whole so a) it won’t burn like minced garlic does; and b) you get to squeeze out the slow roasted garlic and eat it – it’s so good!!

3.                  Herbs – I’ve used Sage and thyme here which are two herbs that do well to impart subtle flavour when roasted. Being a hardier herb, rosemary would also work well here.

More delicate herbs like oregano, chives, marjoram, basil etc, can’t withstand oven cooking. Instead, sprinkle over the vegetables once roasted.

Dried herbs option – Dried herbs will work just fine too, but they won’t add flavour in the same way fresh herbs do. To use dried herbs, just add when tossing with salt and pepper.

 

OUR RECIPE

In our recipe, we follow the steps above and use the vegetables:

Mini potatoes, mini onions, zucchinis, sweet potatoes, cherry tomatoes and carrots.

We grease the vegetables with extra virgin olive oil and season them with salt, black pepper and basil leaves.

We first roast the hard vegetables in an oven at 220º C. About halfway through the cooking time of these vegetables we add the softer vegetables.